La paura dell’aereo, o aerofobia, è una fobia specifica che si manifesta con un’intensa e irrazionale paura di volare. È una delle fobie più comuni, colpendo circa il 2,5% della popolazione mondiale.
La paura dell’aereo può essere causata da una serie di fattori, tra cui:
- Esperienze negative passate: un incidente aereo vissuto in prima persona o raccontato da un conoscente può essere un fattore scatenante della paura dell’aereo.
- Paura dell’altezza: alcune persone soffrono di vertigini o acrofobia, che possono peggiorare la paura dell’aereo.
- Paura di perdere il controllo: alcune persone hanno paura di non poter controllare la situazione, sia durante il volo che in caso di emergenza.
La paura dell’aereo può avere un impatto significativo sulla vita delle persone che ne soffrono. Può impedire di viaggiare per lavoro o per piacere, può causare stress e ansia e può portare a problemi di salute.
Informarsi
Il primo passo per superare la paura dell’aereo è informarsi sulla sicurezza del volo. È importante sapere che gli aerei sono tra i mezzi di trasporto più sicuri al mondo. Le probabilità di morire in un incidente aereo sono molto basse, circa 1 su 11 milioni.
Si può informarsi sulla sicurezza del volo leggendo articoli, siti web o libri sull’argomento. È possibile anche parlare con un pilota o un membro dell’equipaggio di volo, che potranno fornire informazioni più dettagliate.
Esporsi gradualmente
Un altro modo per superare la paura dell’aereo è esporsi gradualmente all’ambiente aeroportuale e al volo. Si può iniziare visitando l’aeroporto, osservando gli aerei decollare e atterrare.
In seguito, si può provare a fare un breve volo, magari con un amico o un familiare che può fornire supporto. Man mano che si acquista familiarità con l’ambiente aeroportuale e con il volo, la paura inizierà a diminuire.
Utilizzare tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento possono essere utili per gestire l’ansia e la paura durante il volo. Alcune tecniche che si possono utilizzare includono:
- La respirazione profonda: inspirare lentamente dal naso ed espirare lentamente dalla bocca.
- La meditazione: concentrare la mente su un oggetto o un pensiero positivo.
- La visualizzazione: immaginare di essere in un luogo sicuro e rilassante.
Richiedere aiuto ad un professionista
In alcuni casi, la paura dell’aereo può essere così grave da impedire di volare del tutto. In questi casi, può essere utile richiedere aiuto professionale a un terapeuta o a un counselor.
Un terapeuta può aiutare la persona a comprendere le cause della sua paura e a sviluppare strategie per superarla, mediante appositi trattamenti psicologici.
Conclusione
Superare la paura dell’aereo è possibile, ma è un processo che richiede tempo e impegno. È importante seguire un percorso graduale e utilizzare le tecniche giuste. Con la giusta determinazione, è possibile superare la paura dell’aereo e tornare a viaggiare liberamente.